수면개선1 불면증 극복하는 법: 올바른 수면습관으로 마음의 평화 찾기 불면증에 시달리고 계신가요? 올바른 수면습관을 통해 불면증을 효과적으로 극복하는 방법을 알아보세요.불면증과 빛 조절의 중요성 🌙불면증을 겪고 있는 많은 사람들이 수면 습관을 개선하기 위한 다양한 방법을 모색하지만, 그 중 빛의 조절이 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 불면증은 우리의 수면 리듬을 깨뜨리는 주요 요인이며, 빛을 적절히 관리함으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 적절한 빛의 밝기 이해하기 💡사람은 자연적으로 해가 뜨면 일어나고, 해가 지면 잠자리에 드는 생명체입니다. 하지만 인공 조명의 발명과 스마트 기기의 출현으로 인해 우리의 일주기 리듬이 영향을 받고 있습니다. 연구에 따르면, 올바른 빛 조절을 통해 불면증을 극복할 가능성은 40대 미만은 약 80%, 40대 이상은 약 50.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음
